tzn sie wyglada to tak że ból jest w odcinku ledźwiowym, no w tym dołku, siedziec czy stac moge ale w jednej pozycji tak bardzo prosto z wypietym brzuchem, nie wiem jak to narysowac, ale chyba sie domyslacie. Generalnie plecy musze miec tak troche jakby wgięte do przodu. O wiem nie moge sie garbić. A lezenie sam nie wiem, obojetnie. Jak sie położe [...]
[...] nigdzie zanik miesnia i przykurcz tylnej taśmy . Nog nie moge jeszcze trenowac bo odczuwalny bol w odcinku lędźwiowym ale dokladam jedno cwiczenie do treningu zeby chociaz jakos je ruszac . Co to supli : Anabolic dream , fajna kreatynka , napewno pomogła mi tu w masie . Fajny material tez widzialem ostatnio o kreatynie ze dla fighterow podczas [...]
[...] stronę gwardii. Trochę przeraziło mnie to 6 treningów w tygodniu, nie żebym nie chciał, zaczynam studia na politechnice i nie wiem czy będę miał aż tyle czasu. Najlepiej jakby były powiedzmy 3 treningi tygodniowo (no chyba, że się okaże, że na brak wolnego czasu nie będę narzekał...). Nie, że jestem leniwy, chciałbym trenować jak [...]
[...] tak że poniedziałek miał bym trening i po treningu (nie od razu) szedł bym biegać następnie po treningu we wotrek muay thai w środe po treningu robił bym powtórkę technik jakie były na treningu np 5 serii po 1 minucie. Chciałbym żeby to było z sensem jakoś ułożone żebym się nie zajechał a żeby efekty rosły i żeby był progres a nie na odwrót. [...]
Nie był to trening instruktażowy - to by było bez sensu, Karol jako jedyny póki co pokazał swój prawdziwy trening, a nie ustawiany pod danego sponsora itp :-) instruktaż pokazywał dużo wcześniej dla tv.sfd, każdy ma rozum, wiele osób ogląda prosów i się nimi podnieca i też próbuje trenować podobnie jak oni albo odwrotnie : komentują negatywnie ich [...]
twoje podejscie do treningu jest nadal dla mnie zaskakujace.. wciaz dazysz do tych samych bledow-co tobie da 2 miesiace teningu,jak pozniej nie bedziesz moze trenowal? plan treningowy i plan osiagniec trzeba sobie rozpisac z sensem na rok-co mozesz stracic przez dwa miesiace bez silowni(przeciez masz intensywnie trenowac inne formy ruchu),jezelli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dokładnie jak do wojskowej to siła sie będzie liczyć , właśnie podciąganie pompki klasycze wąsko , w podporze tyłem , spokojnie wypacujesz tu solidne mięśnie w rok takim "domowym" trenngiem . Na nogi masz też przysiady czy wspięcia na palce , przy dobrej diecie nawet masa powinna troche pójść doprzodu a jak za rok zapiszesz sie na siłownie to [...]
ja ostatnio wyslalem maila do tego klubu muay thai aby sie dowiedziec co i jak ale to mozna trenowac tylko jak sie ma 15 LAT http://republika.pl/bokstajski/aktualnosci.html a na tej stronie jest opisany klub w Bydgoszczy
Olo - problem w tym, że raczej trudno mieć wysokie osiągnięcia sportowe w Sandzie w europie. Nie ma jakichś jednolitych zawodów, sanda w europie jest trochę inna niż w Chinach, jest kilka regulaminów, zawodnicy często startują w KB, lub MT z braku dobrych zawodów Sandy. To się pomału zmienia. Ja raczej jeśli by mnie interesowała Sanda, to [...]
Iron mógłbyś mi coś polecic na ból ramion ogólnie na całe ręce najlepiej podejżewam że to nieprzystosowane ściegna jak ktoś tu chyba juz pisał. Wczoraj byłem na treningu zrobiłem trening bez sparingów ale i tak mnie ręce bolą zastanawiam się nad jakims suplementem lub mascia bo chce trenowac a z bólem niewarto isc na trening :( Mam nadzieje ze to [...]
[...] Ręce niemalże wyłącznie używane były do bloków - choć do blokowania ciosów używano także w głównej mierze nóg. Nie dotyczyło to łokci i ciosów zwanych minauder - nie wiem, jak to wytłumaczyć, dosłownie znaczy wdzięczyć się, robić miny - ciosy przypominające... no dla mnie to tak jakby siatkarz ścinają odbijał piłkę poziomo lub coś takiego, jak [...]
To moj plan sam go wymyslilem. Prostowniki w mojej osobie odpadaja poniewaz 17 lat wiec staram sie trenowac takimi cwiczeniami aby jak najmniej obciazalo mi kregoslup lydki? hm mi tam rosna na tym przysiadzie specjalnej wagi na lydki tez nie zwracam poniewaz 10 lat biegania za pilka swoje zrobilo.
[...] trenują pośladki 3-4 w tygodniu ;-) bazując na hip thrustach, ciagach, przysiadach i całej masie ćwiczeń asystujących iiii dupki rosną osobiście też bym mogła spokojnie trenować tę partię co trzy dni :-p A plan jak zwykle profesjonalnie i skrupulatnie opracowany. Cała Natalia :-D Zmieniony przez - missInvincible w dniu 22/03/2018 18:10:12
[...] wczesniej wspomniany kulturysta mowil ze ludzie z grupa A moga trenowac tylko 4fun.Nie zamierzam brac udzialu w zawodach itd, ale troche mnie zmartwila mysl trenujac tak jak trenuje moge miec duzo gorsze efekty niz ktos kto sie mniej przyklada itd. W wiec do rzeczy, mialem sporo przerw w treningach, ale kiedy juz sie wezme za siebie to idzie [...]
Kolego Metrowiec napisałeś tak samo jak ja że ten młody człowiek powinień poćwiczyć z 2-3 lat aogolny trening siłowy. Ale to co zaproponowałęs by tylko raz w tygodniu trenował ten młody człowiek daną grupe miesniową to ja sie kolego z tobą nie zdagzam całkowicie. Przeczy to ogólnym znanym zasadom treningu sportowego że boćcowanie danej grupy [...]
Jeszcze pytanie, czy można ćwiczyć biceps i triceps w jednym treningu ? Bo słyszałem że jak biceps się napompuje to potem triceps nie będzie rósł, co sądzicie ? To jakieś bzdury często się trenuje biceps wraz z bicepsem na jednym treningu połączonym najczęściej w super seriach więc śmiało można je razem trenować na jednym treningu.
aha. Czyli bede trenowac powoli pnac sie w gore i jak juz bede jechal pelnym planem to za jakies 8-9 miesiecy pochwale sie efektami :] I Thx za komenty
A jak podzielić grupy mięśniowe, żeby podczas jednego treningu ja trenować a podczas drugiego się regenerowała? Czy robienie 6-7 serii jednego ćwiczenia ma sens i da róznice względem 5 serii? Czy wykonywanie ćwiczenia w 2 dwóch obwodach, najpierw 3 serie potem inne ćwiczenia i następnie 2 serie tego samego ma jakąś korzyść względem jednorazowego [...]